Tips para que mamá se ejercite desde su casa

Fecha: mayo 2023 – Autor: Redactor Tv Novedades TV

Por lo regular, a mamá le cuesta medir el tiempo en casa debido a la cantidad de quehaceres que tiene dentro de su organización diario, sin embargo, en estos tiempos cada vez son más las madres que aspiran sumarse a esta iniciativa deportiva sin salir de casa. En Tv Novedades Tv comprendemos la necesidad que tienes como mamá de no sólo mantener en orden tu vida y la de los que te rodean, sino también sentirte cómoda y confiable con tu cuerpo y tu salud. Por eso, queremos compartirte estos 5 tips para que puedas medir tus tiempos y tu rutina no se vea estropeada.

1. Inicia tu día antes que los chicos: levántate un poco antes que tus niños, y aprovecha esos minutos a solas para hacer esas cosas que se te complica hacer una vez que ellos estén despiertos.

2. Define tus tareas: temprano en la mañana, o preferiblemente la noche anterior, piensa qué cosas necesitas hacer al día siguiente, y hazte la idea de que tu día no puede terminar hasta que no las hayas hecho. Escoge sólo 3 tareas, y si tienes más en tu lista de pendientes (nosotras siempre tenemos cosas pendientes), déjalas para luego de haber hecho esas primeras 3 tareas.

3. Dale un propósito a cada hora: coloca alarmas en tu teléfono, o usa el cronómetro del microondas, para mantenerte enfocada, y recordar cuándo debes terminar lo que estás haciendo y comenzar otra actividad.

4. Planea tus comidas: piensa desde la mañana (o desde la noche anterior) qué vas a cocinar para la cena. Asegúrate de que tienes todo lo que necesitas. Si no lo tienes, no vayas al super, sino piensa qué otra cosa puedes hacer con lo que ya tienes en casa. Descongela y pon a marinar la carne, adelanta ingredientes, prepara la ensalada, para que llegada la hora de la cena no tengas que correr tanto.

5. Reserva un día específico para hacer compras y mandados: ponte creativa con las comidas, si no tienes carne molida para hacer espaguetis, prepáralos con salchichas, o sólo con salsa de tomate sencilla, o prepara una salsa blanca y los haces con pollo. Realiza tus transacciones y pagos en línea, y cuando tengas que salir, planea tu ruta y realiza varios mandados de una sola vez.

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“Acompaña con rutinas continuas y una alimentación saludable”