·         Evita las caídas a toda costa, pues éstas pueden llegar a causar la fractura de algún hueso, en especial, si padeces de osteoporosis, es ideal prevenir y no correr el riesgo, por ejemplo, revisar que las alfombras no estén arrugadas, mantener una sana visión, mejorar el equilibrio y aumentar la fuerza del cuerpo mediante caminatas.  

·         Procura llevar un estilo de vida saludable, sin vicios como el cigarrillo, las drogas o el alcohol.

·         Realiza bastante actividad física, pues al igual que los músculos, los huesos se ponen mucho más fuerte con ayuda del ejercicio; lo mejor que puedes hacer es realizar actividades donde protagonice la resistencia, la carga de objetos, caminatas, subida y bajada de escaleras, levantamiento de pesas y bailar. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día.  

·         Es primordial hablar con el médico o con un experto sobre la salud de los huesos, i es necesario, el médico puede ordenar medicamentos para ayudar a prevenir la pérdida de los huesos y reducir la probabilidad de tener cualquier tipo de fractura.

Recuerda que tu prioridad siempre debe ser tu bienestar, por eso es importante que tengas en cuenta la opinión de los expertos, esto además de emplear en tu cotidianidad los productos que ofrecemos en Tv Novedades Tv.

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