Ejercicios compuestos: ¿Qué son y cuáles son los beneficios?

Trabaja todos tus grupos musculares con una máquina multifuncional.

No todas las personas necesitan pasar de una maquina a otra en un gimnasio para lograr un cuerpo más tonificado y saludable. ¡Todo depende de tu tiempo y los objetivos que deseas alcanzar! ¿Sabías que con tan solo una hora a la semana de entrenamiento de resistencia en una máquina aeróbica, ayudas a disminuir el riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas y el cáncer?

Antes de hablar de los ejercicios compuestos, debemos conocer qué son los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

Ejercicio aeróbico

El ejercicio aérobico está asociado con resistencia o ejercicio cardiovascular, y ocurre cuando los grandes músculos del cuerpo se ejercitan de una manera continua durante un largo período de tiempo. Esto implica un incremento del consumo de oxígeno por parte del cuerpo, provocando un aumentando en el ritmo de la respiración y de la frecuencia cardíaca. Este tipo de ejercicio que suele practicarse en caminadoras o bicicletas, es importante para muchas funciones del cuerpo y ayuda a mantener nuestro corazón, pulmones y sistema circulatorio saludables, así como a mejorar nuestra capacidad cardiorrespiratoria.

Ejercicio anaeróbico 

Por otro lado y a diferencia de los ejercicios aeróbicos, los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por dejar la respiración en segundo plano y se enfocan más en el músculo, algo que podemos ejecutar fácilmente en una máquina de ejercicios multifuncional. Estos ejercicios buscan entre otras cosas, ayudar a tonificar tu cuerpo y desarrollar la masa muscular.  Una de las ventajas de esta clase de ejercicio es que se necesita menos tiempo de entrenamiento, y se deben

Ahora si ¿Qué son los ejercicios compuestos?

Si has escuchado la expresión “matar dos pájaros de un solo tiro” entonces entenderás de lo que te estamos hablando. Se entienden como ejercicios compuestos o multiarticulares a todos aquellos movimientos en los que se produce una activación simultánea o encadenada de varios grupos musculares.

Esto es la antítesis de un ejercicio aeróbico enfocado en el cardio y quema de calorías, o un ejercicio aislado, que es todo aquel que busca el trabajo focalizado en un único músculo o un grupo muy concreto. Por eso es muy común escuchar decir de aquellas personas que van a un gimnasio “Hoy me toca pierna” o “Hoy debo hacer brazo”.

Los ejercicios compuestos es la unión de estos dos tipos de ejercicio que buscan una ejercitación completa del cuerpo que activa el sistema cardiovascular a la vez que trabaja y tonifica tus músculos.

¿Cómo practicar ejercicios compuestos? 

En el mercado de productos fitness podrás encontrar máquinas diseñadas especialmente para trabajar y enfocarse en este tipo de ejercicios compuestos. Máquinas como la ab booster plus tienen un sistema de entrenamiento que te permiten usar el peso de tu propio cuerpo, ejecutando un movimiento hacia arriba y hacia abajo, que te ayuda a activar diferentes músculos al mismo tiempo como brazos, espalda, piernas glúteos y más; ayudándote a quemar calorías, tonificar y desarrollar músculo.

Ventajas de los ejercicios compuestos

Son muchas las ventajas que podemos aprovechar al practicar los ejercicios compuestos, las principales son:

5. Te permiten tonificar cuerpo completo

El peso de tu propio cuerpo en una maquina multifuncional ejerce resistencia sobre los diferentes músculos, activando las fibras y quemando grasa alrededor de ellos a medida que realizas los movimientos, esto permite una tonificación completa de tu cuerpo.

Recuerda que siempre es muy importante realizar rutinas cortas pero constantes, que junto con una alimentación adecuada, te ayudarán a lograr los resultados esperados. Si quieres conocer más sobre máquinas para realizar ejercicios compuestos como la ab booster plus ingresa ya a este link https://www.tvnovedadestv.com.co/maquina- aerobica-y-multifuncional-gymfor-ab-booster-plus/p

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