• Té verde: Ayuda a mantener un estado de ánimo positivo debido a su efecto calmante sobre la mente y el cuerpo, esto gracias a diferentes componentes como antioxidantes polifenoles, flavonoides y catequinas. Se recomienda consumir este alimento al menos cuatro veces por semana y dejar de lado el consumo de alcohol y cigarrillos.
• Leche: Un solo vaso de leche descremada proporciona buenas cantidades de antioxidantes; al momento de estar estresado se liberan diferentes radicales libres, los cuales se combaten con la vitamina A, D, calcio y proteínas que proporciona la leche. Se recomienda tomar leche una vez al día, además contribuye al fortalecimiento de los huesos.
• Arándanos: Ayudan a reducir el nivel de estrés gracias a alto contenido de antioxidantes, pues contienen vitaminas C y E, que en conjunto con diferentes minerales ofrecen un beneficio al organismo.
• Espinacas: Por lo general los vegetales verdes son ricos en vitaminas C, A Y B, y la espinaca específicamente, contiene minerales como el calcio, magnesio, fósforo y potasio que ayudan a reducir las hormonas que causan el estrés y el cansancio en el cuerpo.

• Chocolate oscuro: Contiene magnesio, el mineral que combate el estrés, la fatiga la depresión y la irritabilidad, por lo que es recomendable consumir la menos una onza al día.

Asegúrate de incluir cada uno de ellos en tus comidas y seguro sentirás la diferencia. Claro que, también consumir alimentos saludables fortalecen tu organismo y mejoran notablemente tu calidad de vida. Así que no lo pienses más, y cuida de ti empezando por lo que pones en tu próximo plato. Aprovecha esta cuarentena para cuidarte y sentirte siempre bien contigo mismo.

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