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Descubre las ventajas de practicar ejercicio pasivo en casa con un ejercitador de pedales

Descubre las ventajas de practicar ejercicio pasivo en casa con un ejercitador de pedales

Practicar ejercicio en casa ha ganado popularidad en los últimos años, y una opción que cada vez más personas eligen es el ejercicio pasivo. Con la ayuda de dispositivos como un ejercitador de pedales o bici portátil, es posible obtener una serie de beneficios para la salud y el bienestar sin necesidad de salir de casa. En este artículo, exploraremos las ventajas de incorporar el ejercicio pasivo en tu rutina diaria y cómo estos dispositivos pueden contribuir a tu salud física y mental.

Beneficios del ejercicio pasivo en casa

  • Conveniencia: una de las principales ventajas de practicar ejercicio pasivo en casa es la conveniencia. No tienes que preocuparte por el clima o los horarios de gimnasio; simplemente puedes integrar la actividad física en tu día a día mientras realizas otras actividades, como ver televisión o trabajar en tu escritorio.
  • Accesibilidad: los ejercitadores de pedales, mini bicicletas estáticas y bicis portátiles son dispositivos compactos y portátiles que se pueden utilizar en cualquier espacio de tu hogar. No necesitas una gran cantidad de espacio ni equipos costosos para realizar ejercicio, lo que lo hace accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física.
  • Bajo impacto: estos dispositivos ofrecen un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que son suaves con las articulaciones y menos propensos a causar lesiones en comparación con actividades de alto impacto como correr o saltar. Esto los hace ideales para personas con problemas articulares o aquellos que se están recuperando de lesiones.
  • Mejora la circulación sanguínea: al utilizar un ejercitador de pedales o una mini bicicleta estática, estás estimulando el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el riesgo de problemas circulatorios como las varices y la hinchazón en las piernas.



Impacto en la salud mental

  • Reducción del estrés: el ejercicio regular, incluso en su forma pasiva, ha demostrado ser efectivo para reducir el estrés y la ansiedad. Al realizar actividad física, el cuerpo libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo, lo que puede ayudarte a sentirte más relajado y tranquilo.
  • Mejora del sueño: practicar ejercicio pasivo durante el día puede tener un impacto positivo en la calidad del sueño por la noche. La actividad física ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia, lo que puede resultar en un sueño más profundo y reparador.
  • Aumento de la energía: Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio pasivo puede aumentar tus niveles de energía. Al estimular la circulación sanguínea y promover la liberación de endorfinas, te sentirás más alerta y con mayor vitalidad a lo largo del día.

Ten presente esto

Incorporar ejercicio pasivo en casa con dispositivos como un ejercitador de pedales, mini bicicleta estática o bici portátil puede proporcionar una serie de beneficios para la salud física y mental. Desde mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés hasta aumentar la energía y mejorar la calidad del sueño, estos dispositivos ofrecen una forma conveniente y accesible de mantenerse activo sin salir de casa. Considera agregar ejercicio pasivo a tu rutina diaria y descubre cómo puede mejorar tu bienestar general.

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Adultos sanos ¿Cuáles son los beneficios de tomar una siesta en las tardes?

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¡Ya no hay excusas para tomar tu sillón reclinable y disfrutar de una buena siesta!

 ¿Sabías que el ser humano es de los pocos animales que duerme una sola vez al día? La mayoría de los animales duermen de manera irregular o alterna, esto quiere decir que en algunos momentos duermen y en otros permanecen despiertos, así durante todo el día y no solo en las noches como nosotros solemos hacerlo. Algunos estudios indican que el hombre de la era primitiva también dormía de la misma manera, pero abandonó esa costumbre para adaptarse a ritmos de vida cada vez más rápidos. En los últimos cien años, además, hemos perdido, al menos, dos horas diarias de sueño, tiempo que en su mayoría lo dedicamos a actividades relacionadas con el trabajo y el entretenimiento.

Es muy común en algunos colombianos tomar la siesta después de almorzar o simplemente tomar unos minutos para descansar y recuperar energía. Algunos lo hacen en la cama, otros en su sillón masajeador o hasta en la hamaca. Pero ¿Cuáles son realmente los beneficios de dormir en el día? Seguro estos datos te van a interesar.

¿Cuáles son los beneficios de tomar la siesta?

Según la Fundación de Educación para la Salud del Hospital Clínico San Carlos y la Asociación Española de la Cama (Asocama), tomar siestas ofrece varios beneficios para los adultos sanos, sobre todo si lo hacen en un lugar cómodo y confortable como un sillón de masaje, ya que pueden liberar la tensión muscular, relajarse y quedar listos para tomar la siesta. Algunos de estos beneficios son:

  • 1. Previene las cardiopatías

    La siesta ayuda a disminuir en un 37% el estrés y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 

  • 2. Reduce la tensión arterial

    Un estudio del Allegheny College de Pennylvania (EE.UU.) realizado a 85 universitarios sanos ha demostrado que quienes duermen una siesta diaria de entre 45 minutos y una hora tras haber soportado un día de estrés y tensión psicológica ven disminuir su presión arterial y su ritmo cardiaco. 

  • 3. Facilita el aprendizaje

    Un estudio de la Universidad de Berkeley asegura que quienes duermen la siesta rinden más por las tardes y aumentan en un diez por ciento su capacidad de aprendizaje. 

  • 4. Aumenta la concentración

    Existen numerosos estudios que demuestran que la siesta (incluso de seis minutos) contribuye a mejorar cualquier tarea que suponga recordar listas de palabras o de objetos. 

  • 5. Estimula la creatividad

    Un equipo de neurólogos de la Universidad de Georgetown ha comprobado que la siesta aumenta la creatividad o, al menos, estimula la actividad de la zona del cerebro (el hemisferio derecho) que se asocia con esta capacidad. 

  • 6. Facilita resolver problemas

    Robert Stickgold, profesor de Psiquiatría de la Harvard Medical School, ha descubierto que cuando los sujetos alcanzan la fase REM del sueño (fase de gran actividad cerebral en la que soñamos), les lleva menos tiempo realizar diferentes conexiones entre ideas. 

  • 7. Mejora los reflejos

    Un estudio de la NASA a 747 pilotos demostró que aquellos que dormían una siesta diaria de 26 minutos cometían un 34% menos errores en el trabajo y duplicaban sus niveles de alerta. 

  • 8. Favorece la abstracción

    Un organismo estadounidense ha estudiado las expresiones faciales de varios niños de 15 meses ante frases que han oído anteriormente. Los niños que durmieron la siesta aprendieron una oración y su relación con otras, mientras que el resto no reconocía las frases. 

  • 9. Fomenta la positividad

    Otro estudio de Berkeley dice que los individuos que duermen la siesta y pasan por la fase REM aumentan su receptividad ante la expresión facial de felicidad, mientras que quienes no lo hacen manifiestan más ira y miedo. 

  • 10. Mejora el estado de ánimo

    La serotonina es un neurotransmisor que regula el sueño, el apetito y el estado de ánimo. Y dormir inunda nuestro cerebro de serotonina, lo que nos proporciona una sensación de satisfacción y bienestar.

¿Cuándo debo considerar dormir una siesta? 

Podrías considerar hacerte tiempo para una siesta si:

  • Sientes fatiga repentina o somnolencia inesperada.
  • Estás a punto de perder horas de sueño, por ejemplo, debido a un turno de trabajo largo.
  • Deseas que las siestas planificadas formen parte de tu rutina diaria, por ejemplo después del almuerzo.

Trata de elegir un ambiente y lugar indicado para tomar tu siesta y así poder disfrutar de un sueño profundo y relajante. Por ejemplo un sillón reclinable eléctrico es ideal, ya que no solo te ayudará a sentarte o levantarte, también podrás estar sentado o acostado, o como te sientas más cómodo.

¿Cuál es la mejor forma de dormir la siesta?

Para aprovechar al máximo la siesta, sigue estos consejos:

  • Haz siestas cortas 

Trata de tomar siestas de solo 10 o 20 minutos. Cuanto más tiempo duermas la siesta, más probable es que te sientas atontando después. Sin embargo, los adultos jóvenes podrían tolerar siestas más largas.

  • Duerme la siesta a primera hora de la tarde

Tomar una siesta después de las 3 p. m. puede interferir con el sueño nocturno. Los factores individuales, como tu necesidad de dormir, tus horarios de sueño, tu edad y el uso de medicamentos, también pueden ser importantes para determinar la mejor hora del día para dormir la siesta.

  • Crea un ambiente de descanso

Duerme en un lugar tranquilo y oscuro, con una temperatura ambiente cómoda y pocas distracciones. Muchas veces las personas adultas suelen quedarse dormidas en su sillón, después de ver el noticiero de la tarde. Procura hacerlo en un sillón reclinable y cómodo como el Stand Up Seat para aprovehcar al máximo tu siesta.

No olvides que después de la siesta, es importante darte tiempo para despertarte antes de reanudar las actividades, en especial aquellas que requieren una respuesta rápida y específica.

Si quieres conocer más sobre nuestro sillón reclinable automático Stad Up Seat, ideal para descansar, masajear tus músculos cansados y tomar tus siestas, ingresa al siguiente link https://www.tvnovedadestv.com.co/sillon-elevador-masajeador-stand-up-seat/p

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Consejos para mantener a los niños alejados de la tecnología

Consejos para mantener a los niños alejados de la tecnología

Enséñales a jugar, interactuar y a compartir

Los niños pasan gran parte del día frente a los aparatos electrónicos como televisión, pantalla del celular o tablet. Según la Fundación Kaiser Family de los Estados Unidos, los niños pasan más de 6 horas al día frente a una pantalla y cada vez practican menos ejercicio o juegan al aire libre interactuando con otros niños.

Por eso queremos brindarles una serie de consejos para alejar un poco a los pequeños de la tecnología, crear memorias únicas con ellos y jugar juntos.

  1. Da ejemplo: deja tu celular a un lado y dedícales tiempo, los niños aprenden observando así que aléjate de la tecnología y pasa tiempo de calidad con jugando y aprendiendo con ellos.

  2. Saca de la habitación aparatos electrónicos: la habitación es el lugar donde debemos descansar, por eso dejar afuera la televisión y videojuegos es la mejor opción.

  3. Determina horarios: pon un límite de horas para el uso de aparatos electrónicos. Se recomienda que los niños no pasen más de dos horas al día frente a una pantalla.

  4. Realiza juegos sin pantalla: planea actividades al aire libre o crea escenarios de juego en casa. 

Para mantener a los niños alejados de las pantallas hay un sin número de actividades y juguetes que puedes utilizar, aquí te recomendamos dos increíbles juguetes con los cuales los niños podrán pasar horas de diversión, creando sus historias y divirtiéndose.

Fiesta de burbujas de colores 

Con el lanzador de burbujas bubble blaster, podrás ver como cientos de burbujas de colores son expulsadas por el aire, con solo oprimir un botón comenzarás a disfrutar de una fiesta de burbujas arcoíris, que en las noches se convierte en un verdadero espectáculo. Con esta pistola de burbujas grande, podrás crear cientos de burbujas en poco tiempo, disfrutar con los niños al aire libre siendo creativo y compartiendo con otros niños.

Diversión por el aire 

Con el kit de juguetes con globos balloon zoom podrán tener horas de diversión haciendo carreras de carros, viendo como el cohete y el astronauta son lanzados en el aire con globos. Solo tienes que conectar la bomba al inflador de globos, inflar y liberar el juguete fomentando la creatividad y propiciando la interacción con sus amigos con este increíble kit de juguetes.

¡Prepárate para horas de diversión!, es inevitable que los niños de ahora no estén expuestos a pantallas y tecnología, pero podemos realizar diferentes actividades y juegos para incentivar su creatividad.

Para conocer más sobre juguetes didácticos y divertidos ingresa al siguiente link https://www.tvnovedadestv.com.co/ninos-y-juguetes

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