¡Ya no hay excusas para tomar tu sillón reclinable y disfrutar de una buena siesta!

 ¿Sabías que el ser humano es de los pocos animales que duerme una sola vez al día? La mayoría de los animales duermen de manera irregular o alterna, esto quiere decir que en algunos momentos duermen y en otros permanecen despiertos, así durante todo el día y no solo en las noches como nosotros solemos hacerlo. Algunos estudios indican que el hombre de la era primitiva también dormía de la misma manera, pero abandonó esa costumbre para adaptarse a ritmos de vida cada vez más rápidos. En los últimos cien años, además, hemos perdido, al menos, dos horas diarias de sueño, tiempo que en su mayoría lo dedicamos a actividades relacionadas con el trabajo y el entretenimiento.

Es muy común en algunos colombianos tomar la siesta después de almorzar o simplemente tomar unos minutos para descansar y recuperar energía. Algunos lo hacen en la cama, otros en su sillón masajeador o hasta en la hamaca. Pero ¿Cuáles son realmente los beneficios de dormir en el día? Seguro estos datos te van a interesar.

¿Cuáles son los beneficios de tomar la siesta?

Según la Fundación de Educación para la Salud del Hospital Clínico San Carlos y la Asociación Española de la Cama (Asocama), tomar siestas ofrece varios beneficios para los adultos sanos, sobre todo si lo hacen en un lugar cómodo y confortable como un sillón de masaje, ya que pueden liberar la tensión muscular, relajarse y quedar listos para tomar la siesta. Algunos de estos beneficios son:

¿Cuándo debo considerar dormir una siesta? 

Podrías considerar hacerte tiempo para una siesta si:

• Sientes fatiga repentina o somnolencia inesperada.
• Estás a punto de perder horas de sueño, por ejemplo, debido a un turno de trabajo largo.
• Deseas que las siestas planificadas formen parte de tu rutina diaria, por ejemplo después del almuerzo.

Trata de elegir un ambiente y lugar indicado para tomar tu siesta y así poder disfrutar de un sueño profundo y relajante. Por ejemplo un sillón reclinable eléctrico es ideal, ya que no solo te ayudará a sentarte o levantarte, también podrás estar sentado o acostado, o como te sientas más cómodo.

¿Cuál es la mejor forma de dormir la siesta?

Para aprovechar al máximo la siesta, sigue estos consejos:

• Haz siestas cortas 

Trata de tomar siestas de solo 10 o 20 minutos. Cuanto más tiempo duermas la siesta, más probable es que te sientas atontando después. Sin embargo, los adultos jóvenes podrían tolerar siestas más largas.

• Duerme la siesta a primera hora de la tarde

Tomar una siesta después de las 3 p. m. puede interferir con el sueño nocturno. Los factores individuales, como tu necesidad de dormir, tus horarios de sueño, tu edad y el uso de medicamentos, también pueden ser importantes para determinar la mejor hora del día para dormir la siesta.

• Crea un ambiente de descanso

Duerme en un lugar tranquilo y oscuro, con una temperatura ambiente cómoda y pocas distracciones. Muchas veces las personas adultas suelen quedarse dormidas en su sillón, después de ver el noticiero de la tarde. Procura hacerlo en un sillón reclinable y cómodo como el Stand Up Seat para aprovehcar al máximo tu siesta.

No olvides que después de la siesta, es importante darte tiempo para despertarte antes de reanudar las actividades, en especial aquellas que requieren una respuesta rápida y específica.

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Enséñales a jugar, interactuar y a compartir

Los niños pasan gran parte del día frente a los aparatos electrónicos como televisión, pantalla del celular o tablet. Según la Fundación Kaiser Family de los Estados Unidos, los niños pasan más de 6 horas al día frente a una pantalla y cada vez practican menos ejercicio o juegan al aire libre interactuando con otros niños.

Por eso queremos brindarles una serie de consejos para alejar un poco a los pequeños de la tecnología, crear memorias únicas con ellos y jugar juntos.

1. Da ejemplo: deja tu celular a un lado y dedícales tiempo, los niños aprenden observando así que aléjate de la tecnología y pasa tiempo de calidad con jugando y aprendiendo con ellos.

2. Saca de la habitación aparatos electrónicos: la habitación es el lugar donde debemos descansar, por eso dejar afuera la televisión y videojuegos es la mejor opción.

3. Determina horarios: pon un límite de horas para el uso de aparatos electrónicos. Se recomienda que los niños no pasen más de dos horas al día frente a una pantalla.

4. Realiza juegos sin pantalla: planea actividades al aire libre o crea escenarios de juego en casa. 

Para mantener a los niños alejados de las pantallas hay un sin número de actividades y juguetes que puedes utilizar, aquí te recomendamos dos increíbles juguetes con los cuales los niños podrán pasar horas de diversión, creando sus historias y divirtiéndose.

Fiesta de burbujas de colores 

Con el lanzador de burbujas bubble blaster, podrás ver como cientos de burbujas de colores son expulsadas por el aire, con solo oprimir un botón comenzarás a disfrutar de una fiesta de burbujas arcoíris, que en las noches se convierte en un verdadero espectáculo. Con esta pistola de burbujas grande, podrás crear cientos de burbujas en poco tiempo, disfrutar con los niños al aire libre siendo creativo y compartiendo con otros niños.

Diversión por el aire 

Con el kit de juguetes con globos balloon zoom podrán tener horas de diversión haciendo carreras de carros, viendo como el cohete y el astronauta son lanzados en el aire con globos. Solo tienes que conectar la bomba al inflador de globos, inflar y liberar el juguete fomentando la creatividad y propiciando la interacción con sus amigos con este increíble kit de juguetes.

¡Prepárate para horas de diversión!, es inevitable que los niños de ahora no estén expuestos a pantallas y tecnología, pero podemos realizar diferentes actividades y juegos para incentivar su creatividad.

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